Lob (fh)

Voorbereidingsfase

Beginsituatie
Uitgangshouding
Voeten gespreid en gewicht op de voorvoeten, door de knieen, bovenlichaam licht voorover gebogen, hoofd rechtop, racket met gebogen arm (hoog) voor je houden.
Uitgangspositie
Ca. 1 meter van de servicelijn op de middenlijn.
Greep
– shakehands: racket een hand geven als het blad dwars op de vloer staat(3 gezichtspunten)
– racketsteel en onderarm lopen min of meer in elkaars verlengde (teken in foto, voor/boven)
– ontspannen vasthouden, vingers licht gespreid, wijsvinger in pistool trekkers greep, alle vingers om de grip.
Slagvoorbereiding 1e lichaamsdraaiing
Schouder-as draait slechts weinig in en blijft min of meer parallel aan het net.
Voetenwerk
Na een mogelijk nodige kleine aansluitpas met de linker voet, stapt de rechter voet ver naar voren uit waarbij het voorste been buigt.
Gewicht bevindt zich voornamelijk op de voorste voet.
Armactie
Slaghand komt niet voorbij de rechterschouder, pols goed in dorsaalflexie, blad wordt onder de shuttle gebracht.
Balansarm
Helpt balans te bewaren door tegengesteld te bewegen aan de slagarm.

Hoofdfase

Raakzone
Armactie
Explosieve actie door palmairflexie van de pols in combinatie met het proneren van de onderarm.
Raakpunt
Zo hoog mogelijk t.o.v. de netband.
2e lichaamsdraaiing
Weinig draaiing om lengte-as, slag komt voornamelijk uit de arm.
Gewichtsoverdracht
Tijdens de slag wordt het gewicht verplaatst van de achterste naar het voorste been.
Voeten houden contact met de grond totdat de shuttle is geraakt.

Eindfase

Einde van de slag
Racketstand
Racket zwaait uit in de richting waar de shuttle heen wordt gespeeld.
Balans
Tijdens en na het raken van de shuttle komt het achterste been enigszins door naar voren (bijslepen).
Herstel
In 2 tot 3 stappen terugstappen naar de basis (= 1,5meter achter de servicelijn op de middenlijn).

Direct aan de slag