Lob (bh)

Voorbereidingsfase

Beginsituatie
Uitgangshouding
Voeten gespreid en gewicht op de voorvoeten, door de knieƫn, bovenlichaam licht voorover gebogen, hoofd rechtop, racket met gebogen arm (hoog) voor je houden.
Uitgangspositie
Ca. 1 meter van de servicelijn op de middenlijn.
Greep
Backhand greep: de duim wordt achter het racket geplaatst (brede kant van grip).
Shakehandsgreep kan ook, maar duim erachter biedt extra mogelijkheden tot versnellen.
Slagvoorbereiding 1e lichaamsdraaiing
Schouder-as draait in en komt minimaal dwars op het net.
Voetenwerk
Na een mogelijk nodige kleine pas met links stapt de rechter voet ver naar voren uit waarbij het voorste been buigt en het gewicht zich voornamelijk op de voorste voet bevindt.
Armactie
Het racketblad wordt onder de shuttle gebracht (achter en laag) door arm te buigen.
De elleboog blijft voor het lichaam.
Balansarm
Helpt balans te bewaren door tegengesteld te bewegen aan de slagarm


Hoofdfase

Raakzone
Armactie
Explosief strekken van de elleboog, waarbij onderarm supineert.
Een kleine zwaai vanuit de schouder ondersteunt strekking elleboog.
Raakpunt
Zo hoog mogelijk t.o.v. de netband
Blijf op ruime afstand (arm + racket) van de shuttle.
2e lichaamsdraaiing
Weinig draaiing om lengteas, lichaam blijft minimaal dwars op het net.
Gewichtsoverdracht
Tijdens de slag wordt het gewicht verplaatst van de achterste naar het voorste been. Voeten houden contact met de grond totdat de shuttle is geraakt

Eindfase

Einde van de slag
Racketstand
Racket zwaait uit in de richting waar de shuttle heen wordt gespeeld.
Balans
Tijdens en na het raken van de shuttle komt het achterste been enigszins door naar voren (bijslepen).
Herstel
In twee tot drie stappen terugstappen naar de basis (= 1,5meter achter de servicelijn op de middenlijn).
Direct aan de slag